Her kan du prøve at lave en mindfulness øvelse.
Mindfulness Tilstedeværelse øvelse:
Start øvelsen med at sætte dig på en stol i en behagelig stilling. Luk øjnene og følge den guidede instruktion.
Mindfulness Øvelsen
Skriftlig instruktion til mindfulness øvelsen
Lad åndedrættet falde til ro. Bliv opmærksom på kontakten til jorden, gennem fodsålerne. Mærk sædet der bærer din kropsvægt og ryglænet der støtter ryggen. Vær opmærksom og nærværende. Hvordan er flowet af energi i kroppen? Er der nogen smerter eller spændinger i kroppen? Er der nogen tanker der presser sig på? Forbliv observerende og lad være at dømme nogen af tankerne, men nøjes med at registrere deres tilstedeværelse.
God fornøjelse!
Link til Mindfulness Meditations Øvelse, læs mere om mindfulness her og her mindfulness kursus
Yoga, Mindfulness, Meditation og Yogaferie 