Mindfulness Øvelse

Her kan du prøve at lave en mindfulness øvelse.

Mindfulness Tilstedeværelse øvelse:

Start øvelsen med at sætte dig på en stol i en behagelig stilling. Luk øjnene og følge den guidede instruktion.

Mindfulness Øvelsen

Skriftlig instruktion til mindfulness øvelsen

Lad åndedrættet falde til ro. Bliv opmærksom på kontakten til jorden, gennem fodsålerne. Mærk sædet der bærer din kropsvægt og ryglænet der støtter ryggen. Vær opmærksom og nærværende. Hvordan er flowet af energi i kroppen? Er der nogen smerter eller spændinger i kroppen? Er der nogen tanker der presser sig på? Forbliv observerende og lad være at dømme nogen af tankerne, men nøjes med at registrere deres tilstedeværelse.

God fornøjelse!

Link til Mindfulness Meditations Øvelse, læs mere om mindfulness her og her mindfulness kursus

 

Mindfulness Yoga Blog

 

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out /  Skift )

Google photo

Du kommenterer med din Google konto. Log Out /  Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out /  Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out /  Skift )

Connecting to %s